Pour favoriser son état d’équilibre, aussi nommée homéostasie, l’organisme réagit aux variations du milieu interne et externe grâce à une action combinée des systèmes nerveux et endocrinien. Tous deux garants du fonctionnement cohérent du corps, ces systèmes physiologiques agissent en synergie comme de grands chefs d’orchestre. Etudions ici ensemble les outils à notre disposition pour une bonne synthèse de la dopamine avec les outils de la naturopathie.
La magnifique collaboration des systèmes nerveux et endocriniens
Le système endocrinien libère des hormones dans le sang pour une réaction à plus ou moins longue distance et long terme. Le système nerveux, quant à lui, gère l’influx nerveux et la transmission des messages électriques. Les neurotransmetteurs aussi appelés neuromédiateurs peuvent être surnommés NT. Dans le système nerveux, les NT sont des molécules chimiques qui assurent la transmission des messages d’un neurone à l’autre. La neurotransmission est un processus perfectionné comprenant la recapture de certains neurotransmetteurs pour potentialiser leur effet.
Qu’est-ce que la dopamine ?
La dopamine est justement un de ces neurotransmetteurs indispensables à notre équilibre. Principalement synthétisée dans le mésencéphale et dans le noyau de l’hypothalamus, la dopamine joue un rôle fondamental dans la motivation. Elle permet de soutenir l’attention, l’initiation à l’action, la motricité fine, la coordination motrice et intellectuelle. Par ailleurs, la dopamine permet le développement de l’imagination, la projection et l’anticipation du futur, l’élaboration de projets. De la famille des catécholamines, la dopamine est fabriquée à partir de la tyrosine et de la phénylalanine. Ces deux acides aminés essentiels sont présents dans une alimentation équilibrée et riche en protéines.
Le réseau dopaminergique et la recherche du plaisir
Le réseau dopaminergique est lié à la recherche du plaisir, de la récompense et favorise l’évitement actif de la punition. Ce système permet la survie de l’individu puisqu’il nous fait comprendre quand une action est adaptée à notre préservation. Ainsi, le circuit de récompense est activé quand on s’hydrate alors qu’on a très soif. Une personne voulant retrouver la sensation de bien-être, aura tendance à reproduire les comportements menant à la récompense.
Motivation et action
La dopamine est impliquée dans le processus de motivation, d’initiation de l’action, d’exploration de la nouveauté. C’est ensuite la noradrénaline qui permet de poursuivre l’action. La noradrenaline est fabriquée à partir de la dopamine. Elle permet de favoriser la vigilance, la concentration, l’apprentissage. Par extension, la dopamine suivie de la noradrénaline favorisent la joie de vivre et l’estime de soi.
Comment se manifeste un manque de dopamine ?
La baisse d’activité des neurones dopaminergiques entraîne un repli sur soi, une perte d’intérêt pour les choses que l’on aime. Le manque de dopamine peut également engendrer une perte de confiance en soi, une diminution du mouvement spontané, une rigidité musculaire. Nous constatons par exemple des tremblements (maladie de Parkinson), des sensations de déflagrations électriques dans les jambes du type impatiences. Les chercheurs trouvent également des taux de dopamine très bas dans les dépressions de type mélancolique.
Un trop plein de dopamine est-il possible ?
A l’inverse, les produits ou les activités procurant des shoots importants de plaisir ont tendance à sur-activer les réseaux dopaminergiques. Je parle ici par exemple de sucres raffinés, drogues, jeux d’argent, écrans. En cas d’excès de dopamine, les chercheurs ont constaté des hallucinations, délires, agressivité et impulsivité. Des niveaux dopaminergiques anormalement élevés ont été constatés chez des personnes souffrant de psychoses et de schizophrénie. Aussi, les compléments alimentaires ou médicaments augmentant la synthèse de la dopamine peuvent certes favoriser l’initiative, mais aussi l’agressivité et les addictions en tous genres.
La naturopathie et la synthèse des neurotransmetteurs
En tant qu’approche globale, la naturopathie peut répondre à vos besoins d’accompagnement spécifique pour retrouver le chemin d’un bon équilibre émotionnel. Soyez les bienvenus au cabinet pour un bilan de vitalité et ainsi identifier ensemble les clés naturopathiques à votre portée. Aussi, ici la suite de cet article pour partager avec vous des outils pratiques >
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Sources pour approfondir
Hormones, arrêtez de vous gâcher la vie, Dr. Vincent Renaud, Veronique Liesse, Editions Leduc.s 2019
Nutrition et bien-être mental, pourquoi et comment notre alimentation influence notre cerveau ? Veronica van der Spek, Editions de Boeck, 2009
Connaître son cerveau pour mieux manger, Dr. Jean-Michel Lecerf, Editions Belin, 2017
L’alimentation ou la 3e médecine, Dr. Jean Seignalet, Editions du rocher équilibre 2012
Article Multiple dopamine functions at different time courses, Wolfram Schultz, 2007
Article The physiology, signaling, and pharmacology of dopamine receptors Beaulieu JM, Gainetdinov RR.. Pharmacol Rev. 2011
Article Homovanillic acid (HVA) plasma levels inversely correlate with attention deficit-hyperactivity and childhood neglect measures in addicted patients Gerra G, Leonardi C, Cortese E, Zaimovic A, Dell’agnello G, Manfredini M, Somaini L, Petracca F, Caretti V, Saracino MA, Raggi MA, Donnini C.. J Neural Transm. 2007
Article An Integrative Review on Role and Mechanisms of Ghrelin in Stress, Anxiety and Depression, Anjana Bali et Amteshwar Singh Jaggi, 2016